Alimentación saludable
- El método del plato
- Cómo leer las etiquetas
- Control de porciones
- Registro de comidas
- Estrategias para comer fuera
- Reducir los azúcares añadidos
Medicare Parte B — Cubierto a $0 · Sin copago · Sin deducible
Prevenga la diabetes tipo 2. A su propio ritmo.
El Programa de Prevención de la Diabetes de Unika Health está reconocido por los CDC y cubierto por Medicare. Ayuda a las personas con prediabetes a lograr cambios duraderos: en nuestra aplicación, a su propio ritmo y con un entrenador de estilo de vida a su lado.
$0 para beneficiarios de Medicare
Sin copago ni deducible. Medicare Parte B lo cubre al 100 %.
✓ La inscripción toma menos de 3 minutos: solo responda unas preguntas breves a continuación.
Programa reconocidoCDC
Con Medicare Parte B$0
Sesiones guiadas en la aplicación22
Entrenador dedicado1:1
✓ Proveedor reconocido por los CDC✓ Programa de Prevención de la Diabetes de Medicare (MDPP)✓ Currículo PreventT2✓ Sin copago · Sin deducible✓ 100 % en línea, en la aplicación
Sobre el programa
¿Qué es el Programa de Prevención de la Diabetes de Medicare?
El Programa de Prevención de la Diabetes de Medicare (MDPP) es un programa estructurado de cambio de estilo de vida, cubierto por Medicare Parte B sin costo para usted. Está diseñado para ayudar a las personas con prediabetes a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Las investigaciones muestran que cambios modestos —bajar del 5 al 7 % del peso corporal y aumentar la actividad física a 150 minutos por semana— pueden reducir el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
Unika Health ofrece el MDPP por completo en nuestra aplicación móvil, sin sesiones en vivo y a su propio ritmo: usted aprende cuando le conviene, no a una hora fija de clase. Su entrenador de estilo de vida está disponible en la aplicación durante los 12 meses del programa.
- ✓Complete las sesiones cuando quiera en la aplicación de Unika Health
- ✓Envíe mensajes a su entrenador para recibir orientación, comentarios y apoyo
- ✓Registre el peso, la actividad, las comidas y las metas en un solo lugar
- ✓Conexión con una báscula Bluetooth para registrar el peso automáticamente
- ✓Currículo PreventT2 de los CDC, basado en la evidencia
- ✓Sin horario de clase grupal: aprenda a su propio ritmo
¿Cumplo los requisitos?
1
Medicare Parte B
Debe estar inscrito en Medicare Parte B
2
Análisis de sangre de prediabetes
A1C 5.7–6.4 % · Glucosa en ayunas 100–125 mg/dL · Glucosa a las 2 horas 140–199 mg/dL · o un puntaje que cumpla los requisitos en una prueba de riesgo
3
BMI ≥ 25 (o ≥ 23 si es de origen asiático)
Se mide en su primera sesión
4
Sin diagnóstico de diabetes tipo 2
El programa es para personas en riesgo, no para quienes ya tienen diabetes tipo 2 o enfermedad renal en etapa terminal (ESRD)
Si usted califica, el programa está cubierto a $0: sin copago ni deducible, con Medicare Parte B.
Comience
Verifique su elegibilidad en 3 minutos: es gratis
Paso 1 de 3 · Evaluación de salud
- Evaluación de salud
- Verificar elegibilidad
- Inscribirse
Su recorrido
Un programa de 12 meses en dos fases
El programa empieza con una fase intensiva (Core) para crear hábitos nuevos y luego pasa a sesiones mensuales de mantenimiento para ayudarle a sostenerlos a largo plazo.
Fase 1 · Meses 1–6
Programa Core
16 sesiones semanales · Construya la base
Fase 2 · Meses 7–12
Mantenimiento Core
6 sesiones mensuales · Afiance hábitos duraderos
Fase 1: Programa CoreMeses 1–6 · 16 sesiones
- Bienvenida y qué es la prediabetes
- Cómo los alimentos afectan el azúcar en la sangre
- Alimentación saludable y el método del plato
- Cómo leer las etiquetas y las porciones
- Registro de comidas
- Comer fuera de casa y conocer las calorías
- Empezar a moverse con seguridad
- Cómo superar las barreras para hacer ejercicio
- Técnicas para manejar el estrés
- Cómo fortalecer la motivación y la confianza
- Seguimiento del peso y de la actividad
- Estrategias para resolver problemas
- Crear un entorno de apoyo
- Definir una meta SMART cada semana
- Cómo enfrentar los retos y los retrocesos
- Cierre de la fase Core y reflexión
Fase 2: Mantenimiento CoreMeses 7–12 · 6 sesiones
- Mes 7Mantener hábitos de alimentación saludable
- Mes 8Seguir activo durante todo el año
- Mes 9Manejar el estrés y la alimentación emocional
- Mes 10Apoyo social y entornos con comida
- Mes 11Estrategias de motivación a largo plazo
- Mes 12Revisión del año y su plan para la vida
CurrículoQué aprenderá en
Qué aprenderá en
22 sesiones
Cada sesión se organiza en cuatro temas prácticos, para que usted aprenda, practique habilidades nuevas, revise su progreso y decida el siguiente paso.
Actividad física
- Empezar con seguridad
- Meta de 150 min por semana
- Superar las barreras
- Registro de actividad
- Crear una rutina
- Mantenerse activo todo el año
Mentalidad y conducta
- Manejo del estrés
- Fortalecer la confianza
- Resolución de problemas
- Alimentación emocional
- Estrategias de motivación
- Cómo manejar los retrocesos
Metas y hábitos
- Definir metas SMART
- Seguimiento semanal de hábitos
- Control del peso
- Reflexión sobre el progreso
- Planificación a largo plazo
- Crear su red de apoyo
Por qué Unika Health
Diseñado para su vida
Creamos el programa DPP de Unika para que encaje en su día, y no al revés.
Aprenda a su propio ritmo
No hay un horario fijo de clase. Complete cada sesión cuando le convenga: por la mañana, por la noche o el fin de semana. Cada sesión dura unos 30 a 45 minutos y puede pausarla y retomarla cuando quiera.
Su entrenador de estilo de vida
Cada participante tiene un entrenador de estilo de vida capacitado por los CDC. Escríbale en la aplicación para recibir orientación, ánimo y comentarios sobre sus metas semanales.
Registro inteligente del peso
Conecte una báscula Bluetooth para sincronizar su peso después de cada sesión. El peso es central para su progreso y es necesario para la facturación de Medicare, así que lo dejamos tan simple como subirse a la báscula.
Metas semanales que se mantienen
Defina una meta SMART al final de cada sesión. Su entrenador revisa sus metas y le hace seguimiento, para que usted siga avanzando incluso en las semanas ocupadas.
Registre cada logro
Vea la tendencia de su peso, los minutos de actividad, la racha de sesiones y el avance hacia los hitos de pérdida de peso del 5 % y del 9 %, todo en un solo panel. Los logros pequeños se suman.
Conectado con su equipo de atención
Su equipo de Unika Health puede ver su progreso y señalar lo que requiera atención. Su proveedor de atención primaria recibe un resumen en los hitos del programa, para que todos tengan la misma información.
Cambios pequeños. Resultados duraderos.
Bajar solo del 5 al 7 % de su peso y moverse más puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
El MDPP de Unika Health es un Programa de Prevención de la Diabetes de Medicare reconocido por los CDC. Medicare Parte B lo cubre sin participación en los costos para el beneficiario. Este programa no sustituye el consejo médico. Consulte a su médico antes de empezar un plan nuevo de ejercicio o de alimentación.